Сладкое и здоровье


Красота и здоровье

Ах, твое любимое сладкое! Каждый из нас обожает побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, и не странно, ведь это один из главных источников углеводов, а соответственно и энергии. Если углеводный обмен не нарушен, сахараза не имеет особых последствий, но ее избыток в пищевом рационе нарушает обмен жиров. Все это одна из причин атеросклероза, гипертонических болезней, ишемической болезни сердца, ожирения.

В здоровом и сбалансированном рационе, в небольших количествах сахар может положительно влиять на эмоции и настроение человека. Связывают это с повешением серотонина в крови  - биологически активного вещества или «гормон счастья». О том, какие еще продукты повышают настроение, вы можете почитать здесь.

Разрушение зубов. Самое популярное и известное последствие сладкого. Ваш рот служит домом для миллиардов бактерий, в том числе стрептококков, вызывающих кариес. Старайтесь после каждого приема пищи полоскать ротовую полость. Чем дольше воздействие сладкого во рту, тем больший урон вашим зубам.

Повышенное содержание сахара в крови. Большинство сладостей – это быстро усваиваемые углеводы. При приеме большого количества сладкого, наблюдается скачек сахара в крови. Лучший способ это предотвратить употреблять богатые клетчаткой продукты, они более медленного действия, что не влияет на уровень сахара.

 Ожирение. В современном мире с малоподвижным способ жизни, со сладостями нужно быть осторожно, их маленькие порции обеспечивают организм большим количеством энергии. Лишние калории обязательно выльются вам на боках, животе и т.д.

Если вам сильно захочется сладкого, попробуйте заменить его фруктами или замороженными ягодами. Вместо мороженого  - заморозьте смесь зеленого чая с ягодами. Что еще может стать хорошей альтернативой сладкому, вы можете почитать здесь.