Одна вещь, которую счастливые люди делают каждый день


Красота и здоровье

Счастливые люди умеют быть благодарными каждый день.

Наш разум, как правило, сосредоточен на том, что мы потеряли вместо того, чтобы быть благодарным за все то, что у нас уже есть. Нашему поколению еще труднее, потому что мы живем в таком социальном мире, где постоянно связаны с помощью Интернета. Легко почувствовать, что вам чего-то не хватает, когда ваша новостная лента в соцсетях заполнена крутыми и интересными вещами, которыми делятся ваши друзья и знакомые.

Мы подготовили для вас несколько способов как научится быть благодарным тому, что есть и радоваться жизни.

1. Медитируйте

Доказано, что если начать день с пяти минут молчания, это позитивно повлияет на химические процессы мозга, делая вас более устойчивым против тягот жизни. Существует заблуждение, что во время медитации нужно совсем ни о чем не думать, (что почти невозможно). На самом деле, вся суть медитации в том, чтобы просто присутствовать в моменте, нужно попытается не фокусироваться на том, что вы собираетесь съесть на обед или что вы забыли купить в магазине. Цель медитации в том, чтобы выделить время для себя, и настроится на позитивный день.

2. Заведите дневник благодарности

Дневник благодарности отличается от обычного дневника тем, что он заставляет сосредоточиться только на хорошем. Каждый день, вы должны записать, по крайней мере, три вещи за которые вы благодарны. Делая это, вы можете практически перенастроить свой мозг на то, чтобы быть счастливее. Это похоже на «эффект камеры». Если у вас есть фотоаппарат, вы постоянно ищете интересные образы и виды, чтобы захватить в объектив. Вот как дневник благодарности работает на ваше восприятие. Вместо того чтобы сосредоточиться на пессимистических мыслях, вы проживаете ваш день, ища позитивные вещи, дабы потом добавить в ваш дневник благодарности.

3, Окружите себя позитивными людьми

Вспомните ваше настроение и мироощущение, после проведенного времени с вашими друзьями. Чувствуете ли вы себя с ними легко и позитивно или напротив, гнусным и выжатым? Мы имеем только одну жизнь, чтобы жить, так зачем тратить время, окружая себя негативными влияниями? Это не просто, изменить свое общение и поведение с определенными людьми, но еще хуже чувствовать себя несчастным из-за людей. Окружая себя вдохновляющими и позитивными людьми, вы настраиваете себя на более солнечное мировосприятие и успешное будущее.

4. Дайте отпор негативным мыслям

Нам всем известен внутренний диалог, который говорит, что вы недостаточно умны, недостаточно привлекательны, или недостаточно классные? У всех бывают такие унылые мысли, но фокус в том, чтобы решительно ответить им положительными утверждениями, чтобы они не стали  на пути вашего счастья. Это может казаться глупым поначалу, но это работает. Это нормально - иметь плохие мысли, но что более важно, это как вы реагируете на них, убедитесь, что они не взяли под контроль вашу жизнь.

5. Уделяйте больше внимания другим и меньше себе

Когда вы в подавленном настроении, легко заблудиться в «я, я, я», что может привести к жалости к себе и депрессии. Но когда вы убираете себя из уравнения, вы начнете чувствовать себя более счастливым, потому что вы помогаете другим людям. Попробуйте волонтерство, писать открытки близким, или приготовить обед для нуждающегося друга. Получая каждый раз благодарность за содеянное, вы помалу начнете видеть позитивные изменения в ваших взглядах на жизнь. 

Читай также: 10 правил, как сохранить молодость

Подписывайтесь, чтобы узнать больше интересного ВконтактеФейсбук

Источник