ЭТО поможет Вам обрести красивый пресс!


Красота и здоровье

Йога - направление, имеющее тысячелетнюю историю, позволяющее раскрыть внутренний потенциал человека и при этом поддерживать себя в прекрасной физической форме. Хотите плоский животик? Movingupp.ru подготовил для вас 5 особых упражнений, которые помогут вам подтянуть животик и всегда держать его в тонусе.
1. Поза Планка

Универсальное упражнение, которое поможет вам держать в тонусе мышцы бедер, ягодиц, живота. Уже после первого выполнения вы почувствуете, как начинают работать мышцы практически всего тела. Планка улучшает осанку, а как известно правильная осанка – залог плоского живота. Старайтесь всегда держать спину ровно. Также планка известна антицеллюлитным эффектом, ведь прорабатывает даже глубоко залегающие мышечные волокна.

Как правильно выполнять? Упритесь локтями и пальцами ног в пол, стараясь не опускать таз вниз. Продалжайте держиться в таком положении примерно 5-6 глубоких вдохов.

2. Поза Полумесяца.
Задействует брюшные мышцы пресса, косые мышцы тела и живота, а также все мышцы ног. Вытягивает позвоночник и область поясницы, убирает ненужный жир на талии.

3. Поза Лодки


Сядьте на коврик и держите ноги согнутыми. Поднимите грудь и протяните руки вперед и направьте их вдоль позвоночника. Откиньтесь немного назад, одновременно следите за ровной спиной. На вдохе начните постепенно поднимать ноги, так чтобы голени были на 90 градусов параллельно к полу. Задержитесь примерно на 5-6 глубоких вдохов.

Выполняя это упражнение вы укрепляете мышцы пресса, убирете объем на животе и жировые отложения в области талии, улучшите осанку.


4. Поза треугольника

В позе задействованы косые мышцы живота. Помогает детоксикации организма, улучшает пищеварение и оказывает омолаживающий эффект на органы, улучшает кровообращение, Убирает лишний жир на талии, укрепляет мышцы ног, ягодиц и пресса делает бедра более стройными, укрепляет корпус, вытягивает позвоночник, плечи и бедра. Она развивает чувство равновесия, работу легких и желудочно-кишечного тракта.

5. Поза Мудреца

При регулярном выполнении этой позы, ваша талия будет стройнеть, а бедра упадут в объеме, так как происходит вытягивание ног. Поза укрепляет и усиливает глубокие мышцы пресса и корпуса, улучшает работу вестибуряного аппарата и пищеварительной системы.
Как правильно выполнять позу Мудреца? Станьте в позу собаки, перенесите вес корпуса на правую руку. Разверните все тело и прижмите ноги вместе, левую руку поднимите вверх. Продолжайте выполнение 5-6 глубоких вдохов.

Читай также:  История о том, как победить возраст?

Подписывайтесь, чтобы узнать больше интересного ВконтактеФейсбук